养好肠胃赶走胃胀假肚腩!营养师教你简单4招养胃减肥

时间:2020-12-04来源:未知作者:admin点击:
很多人减肥也会大量减少卡路里摄取量,但这样的做法只能短时间内大幅减去体重,并不能长远地保持体重,最重要的更可能影响身体健康。 尤其是令肠胃的健康变差,可能还会令胃胀

  很多人减肥也会大量减少卡路里摄取量,但这样的做法只能短时间内大幅减去体重,并不能长远地保持体重,最重要的更可能影响身体健康。

  尤其是令肠胃的健康变差,可能还会令胃胀问题加剧,造成假肚腩。以下4个简单方法,可以保护肠胃,同时降低胃胀假肚腩的几率。

  如果进食速度过快,或咀嚼次数过少,食物未被完全咬碎就被吞进肚子里,食物容易囤积在胃部并压迫胃壁,同时增加胃部消化食物的负担,容易造成胃胀的问题。

  日本曾经有电视节目探讨进食速度和咀嚼次数对于减肥的影响,发现只要增加咀嚼的次数就可以有效增加饱足感和有效减低卡路里摄取量,无痛减肥。